晚上翻来覆去睡不着的时候，很多人都会服用褪黑素片。服用褪黑素真的能解决失眠问题吗？自我药疗会带来哪些健康风险？今天的《真相来了》将揭穿人们对失眠药物的误解。
在快节奏的生活中，失眠成为了很多人的困扰，而褪黑素也成为了很多人贴上“天然助眠剂”标签的常用产品。民间流传着“失眠没关系，吃一颗褪黑素片”的说法。事实上，这种方法存在很大的健康风险。褪黑激素并不是万能的助眠剂。它的作用机制和适用范围与大家的普遍认识有根本的不同。
首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师郭芳：褪黑素是人体松果体分泌的一种激素。它受光控制，是基因集会持续到晚上九点或十点多，以促进睡眠。基本上，其临床应用多用于昼夜节律紊乱的失眠患者。
专家表示：市场上出售的褪黑激素是外源性补充剂，只是“节律调节剂”。它可能对时差等生物钟紊乱引起的失眠有效。不过，医生提醒，失眠有多种类型。如果无法入睡是由于焦虑或其他身体疾病引起的，服用褪黑激素不仅没有效果，甚至可能产生多种副作用。
首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师郭芳：如果长期大量服用褪黑素，就相当于持续使用外源性褪黑素，会阻碍我们体内褪黑素的自然分泌。当停药时，人体自身的褪黑激素分泌就会停止，褪黑激素也会随之停止。体内浓度将低于我们的生理需要。停药后容易出现反弹性失眠或药物依赖性失眠。另外，长期大量食用褪黑素也会给肝肾功能带来一定的负担。另外，人体对药物的耐受性也会增强，剂量越大，效果越差，形成恶性循环。
失眠自我药疗会延误基础疾病的诊断和治疗
也有一些人不懂药，吃很多药。如果褪黑激素无效，他们会添加安眠药。这种方法有什么隐患呢？
专家表示，与褪黑激素相比，擅自使用安眠药的危险性更大。失眠通常是抑郁、焦虑和其他疾病的症状。自我药疗相当于掩盖了“警报”，会严重延误原发病的诊断和治疗。
郭凡g，首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师：焦虑、抑郁等情绪障碍会引发失眠。但如果你不解决失眠的原因，不控制你的焦虑和抑郁，你的失眠症状就不会好转。您可能需要定期服用安眠药。麦芽还会对身体产生不良影响，例如成瘾或耐受性，所以我们应该首先去看专科医生，找出导致失眠的原因。
专家：保障睡眠健康需要科学“组合拳”
出现失眠症状，正确的治疗措施应该是什么？除了药物干预外，还有哪些非药物方法可以改善睡眠？快来听听专家是怎么说的。
首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师郭芳：一般情况下，短期失眠不会导致失眠造成特别严重的不良后果。如果你服用一些自行服用的药物比如谷维素或者一些镇静催眠药物进行短期治疗，我想这也是可以的。但是，如果症状持续超过两周且仍未消失，建议您去看专科医生，让医生帮助您找到正确的治疗方法。
专家表示：改善失眠需要科学的“组合拳”。首先，应及时就医，明确病因，针对性治疗主要疾病；其次，要调整睡眠习惯，保持作息规律。最后，适度运动、合理饮食和情绪调节有助于改善睡眠质量。
首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师郭芳：运动可以改善我们身体的新陈代谢。另外，还可以释放一些不良情绪。对于改善失眠只有好处没有坏处。避免喝浓茶和咖啡，睡前两小时避免剧烈运动。睡前两小时内最好不要看电视、手机、平板电脑等电子产品，因为它们发出的蓝光会扰乱睡眠。